Как рассчитать безопасный вес школьного рюкзака

Заведующий отделением травматологии и ортопедии РДКБ Александр Саутенко приводит простую формулу: если ученик весит 25 килограммов, его ноша не должна превышать 2,5 килограмма. Для подростка весом 50 килограммов предельный порог составляет 5 килограммов. Такой индивидуальный подход позволяет избежать компенсаторных движений, когда ребёнок вынужден выдвигать голову вперёд и округлять плечи, чтобы удержать равновесие под тяжестью учебников.

Постоянная нагрузка на позвоночник приводит к быстрой утомляемости и болям в шее. Чтобы минимизировать вред, рюкзак обязан плотно прилегать к спине, а его лямки должны быть широкими и отрегулированными. Эксперт напоминает: ношение сумки на одном плече недопустимо, так как это создает асимметричную нагрузку на мышцы. Тяжёлые предметы лучше располагать ближе к задней стенке ранца, что помогает сохранять естественную осанку при ходьбе.