Помимо психологического дискомфорта, циклоны часто приносят физические недомогания. Падение атмосферного давления обостряет мигрени, головокружения и сердечно-сосудистые реакции, а высокая влажность усиливает боли в суставах. Эндокринолог советует компенсировать нехватку энергии не сладостями, а продуктами с высоким содержанием триптофана и магния: индейкой, орехами, гречкой и тыквенными семечками. Вместо быстрых углеводов лучше выбирать сложные, которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы.
Для поддержания тонуса врач рекомендует следить за режимом сна, исключая гаджеты за час до отдыха, и практиковать физическую активность даже дома. Встречи с близкими помогают выработке окситоцина и дофамина, что снижает риск эмоционального переедания. Тем, кто страдает от хронических заболеваний суставов или сосудов, стоит проявлять особую осторожность, так как июльские ливни уже принесли в столицу более 40% месячной нормы осадков.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!